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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。施为什么读yi什么意思，施怎么读啊

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(g施为什么读yi什么意思，施怎么读啊ǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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