年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)work on的用法以及语法，workon的用法总结切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，work on的用法以及语法，workon的用法总结这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分(fēnwork on的用法以及语法，workon的用法总结)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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