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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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