随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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