绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来(lái)举例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了(语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的(de)生(shēng)理代谢(xi语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么è)活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么