白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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