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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元(shì)空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这(130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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