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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(sha的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数àng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xa的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数ī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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