一(yī)年之(zhī)计在于春，健康也是如此(cǐ)。那么，在(zài)春分时节的餐桌(zhuō)上，应(yīng)当有哪些食材出殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地现呢？

春(chūn)分(fēn)吃“三(sān)菜”

01香菇(gū)——补充维(wéi)生素D

香菇的(de)维生素D含量(liàng)很(hěn)高(gāo)，且(qiě)香菇干品中钙、磷、铁等(děng)矿(kuàng)物质含(hán)量也(yě)较多。

其铁的(de)含量比(bǐ)菠菜高出8倍以上，锌的含量(liàng)是奶粉、大豆的3倍以上，这(zhè)些都(dōu)是人体不可(kě)缺少的矿物质(zhì)。

香菇(gū)饭

材料：鲜香菇(gū)4朵，鸡肉(ròu)丝1/4杯(bēi)，芹菜末(mò)1大(dà)匙，白米1杯，水1杯，盐1小匙，香油(yóu)2小匙(shi)，酱油2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉(fěn)2小匙，黑(hēi)胡椒粉2小匙做法：将米洗净沥(lì)干水分，加入(rù)1杯水(shuǐ)浸(jìn)泡约15分钟备用。

新鲜香菇洗(xǐ)净(jìng)切丝(sī)，与鸡肉丝(sī)、调味(wèi)料(liào)拌匀，铺在米上(shàng)。放入(rù)电饭锅中煮熟(shú)，开关跳(tiào)起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末(mò)，再(zài)焖5分钟(zhōng)，最后用饭匙轻轻(qīng)拌匀即可。

02香椿——理(lǐ)气抗菌

中医(yī)认为，香椿味(wèi)苦，性寒，有(yǒu)清热解毒、健胃(wèi)理(lǐ)气等功(gōng)效。

它的味道芳(fāng)香(xiāng)，能起到醒(xǐng)脾、开胃的作用。

香椿还是治疗(liáo)肠炎、痢疾、泌(mì)尿系统疾病(bìng)的(de)良(liáng)药。

现(xiàn)代(dài)营(yíng殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地)养学研(yán)究也(yě)发现，香椿(chūn)含有维生素(sù)E，具有很强的抗衰老作用。

而殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地且(qiě)，香椿(chūn)对金(jīn)黄色葡萄(táo)球(qiú)菌(jūn)、肺炎双球菌、痢疾杆(gān)菌和伤寒杆(gān)菌等，都有明显的抑制作(zuò)用。

香(xiāng)椿干(gàn)丝(sī)材料：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香椿洗净后(hòu)放入沸(fèi)水(shuǐ)中焯烫(tàng)，捞(lāo)出后晾凉、切成(chéng)细末。

白豆腐干用沸水洗净(jìng)后(hòu)切成(chéng)丝，放(fàng)入盆内，加(jiā)入香椿末(mò)、精盐和香(xiāng)油，拌匀(yún)装盘(pán)即可。

03油麦菜(cài)——助(zhù)眠

油(yóu)麦菜是莴笋的变种(zhǒng)，含有大量维生素和钙(gài)、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，是(shì)生食蔬菜中的(de)上品，有“凤尾”之称。
油(yóu)麦(mài)菜具有(yǒu)降低胆(dǎn)固(gù)醇、治疗神经衰弱、清(qīng)燥润肺等功效(xiào)，是一(yī)种低(dī)热量、高营养的(de)蔬菜，适量食(shí)用，有助于睡(shuì)眠。

蒜蓉油麦菜材料：油麦菜适量(liàng)，大蒜(suàn)，葱，蚝油（没(méi)有的话可以用(yòng)老(lǎo)抽代(dài)替）。

做法：蒜切成蒜蓉，葱切(qiè)葱(cōng)花，油烧至(zhì)8成热，下葱花和部分的蒜蓉(róng)呛锅，出味(wèi)后下香麦菜(cài)，快速翻炒，然后(hòu)加入些许蚝(háo)油或老抽（如果用老(lǎo)抽，加(jiā)的量(liàng)一定不能太多），翻(fān)炒，待香(xiāng)麦菜变的梢(shāo)软一些(xiē)了，加(jiā)一勺(sháo)水，转中火闷，将剩余的蒜(suàn)蓉全部加入，快熟(shú)时(shí)加盐出锅(guō)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地