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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥(zào)的(de)咖啡提(tí)取物(wù),所以速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而(ér)里面的糖(táng)分会引(yǐn)起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区别(bié)<c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算/p>

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的(de)提升(shēng)，从最初的(de)的(de)热咖(kā)啡到(dào)现在(zài)的很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促进脂肪代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每(měi)天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关(guān)的(de)疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不(bù)利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香，但却(què)是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的摄入添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的指数(shù)，或(huò)许(xǔ)还会增加您罹(lí)患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为(wèi)近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易(yì)出现超(chāo)标(biāo)，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，摄(shè)入的(de)能量或许就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议(yì)每天(tiān)大量(liàng)的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是(shì)有(yǒu)些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择(zé)能量比较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我们(men)来(lái)说一说植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是(shì)一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那(nà)个时候的(de)西(xī)方(fāng)国(guó)家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储(chc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算ǔ)存，并且不易腐败变(biàn)质(zhì)，于(yú)是(shì)大量(liàng)的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学(xué)研究(jiū)的不断(duàn)进步，人们也发现(xiàn)了氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降低(dī)氢化植物(wù)油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢(qīng)化(huà)植物油（代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如(rú)何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高(gāo)，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。