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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(为什么福建女人不能娶CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(d为什么福建女人不能娶ù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时为什么福建女人不能娶脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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