一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程(chéng)是正常成年人步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěn乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字g)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动的(de)。

　　关于一小时(shí)步(bù)行大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行大约多(乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字duō)少(shǎo)千米乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字路程以及一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米正常，一小时步行大(dà)约多少千米路程，一小时步行大约多(duō)少千米远，一小时步行(xíng)大概多少(shǎo)千米等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下知识(shí)：

一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制(zhì)在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运(yùn)动是步行

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