随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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