绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要(yào)的(de)促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不台湾是省还是市 台湾是省会吗加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(g台湾是省还是市 台湾是省会吗àn)扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实(shí)在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)台湾是省还是市 台湾是省会吗其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的(de)。

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