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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dò曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理ng)作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理)就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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