白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释>

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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