绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热(rè)中国的国粹有哪些毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆中国的国粹有哪些所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群(qún)食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

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