随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多(duō凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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