关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡(shuì)一小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高(gāo)

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能(néng)会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生活、工作等无(wú)明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可每(měi)天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致人的反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能会出(chū)现视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了(le)却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好(hǎo)的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安(ān)眠(mián)类的西(xī)药一定(dìng)要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡(shuì)可以让人(rén)的(de)认知功能得到(dào)有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化(huà)食(shí)物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之(zhī)后出(chū)现头晕(yūn)等(děng)不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体不舒(shū)服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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