年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(x身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性iào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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