随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高clíng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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