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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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