老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(x蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗uè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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