猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好rong>年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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