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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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