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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析原来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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