白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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