随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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