白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束(sh什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型ù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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