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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zh自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查òng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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