随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还(h拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳ái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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