老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次会(huì)使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。<佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次/p>

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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