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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻(qīng)柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音(yīn)、混音(yīn)、气音(假音)等不(bù)同发声(shēng)技(jì)巧等(děng)多种特点。特(tè)别是，大(dà)部分ASMR制作(zuò)者为女性，而(ér)且制作者利(lì)用假音以及(jí)混(hùn)音可以有效的避免声(shēng)音(yīn)中(zhōng)较多的基频(pín)部分，使得语言能(néng)量集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨(tǎo)论组成员提出(chū)。后(hòu)来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这(zhè)个(gè)词(cí)进(jìn)入了(le)大(dà)众的视野。在这(zhè)条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪(xù)反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达(dá)到刺激。根据《自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应的(de)研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器所触发的情感是不同的(de)，大部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉(jué)头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等(děng)感受。对(duì)于这(zhè)种感觉，有的(de)人会(huì)觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一(yī)个(gè)好(hǎo)的设(shè)备。相比于直接外放的效果，使用耳(ěr)机来听这些音(yīn)视频(pín)则是更好的(de)选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要(yào)声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成像好，细(xì)节表现(xiàn)力足，层次(cì)感丰(fēng)富的耳机(jī)，都可(kě)以(yǐ)夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的(de)功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些(xiē)感(gǎn)兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

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