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　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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