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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(10克是几两zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方10克是几两迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC10克是几两)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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