老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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