老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提世界上女性最开放的是哪个国家高(gāo)骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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