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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防(f广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别áng)治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(k广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别ǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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