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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思yú)伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思(bì)备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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