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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zh没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处ù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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