年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年赓续前行是什么意思，赓续前进的意思轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼赓续前行是什么意思，赓续前进的意思、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 赓续前行是什么意思，赓续前进的意思