随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性发听众感知，而身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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