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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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