年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管一个男的长期不碰他老婆是什么原因疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时一个男的长期不碰他老婆是什么原因鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一个男的长期不碰他老婆是什么原因(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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