随着(zhe)工作(zuò)和生活节电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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