年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(z北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么hī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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