睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还(hái)是有些人会(huì护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗)觉得很(hěn)困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大了？为什(shén)么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力等方面可(kě)能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且(qiě)对于生活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保(bǎo)证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无困倦感，到(dào)下午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧(jiù)神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集(jí)中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不(bù)到休息，可能会导致人的反应(yīng)速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡继(jì)续(xù)工作、学(xué)习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能(néng)会(huì)出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适(shì)等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期(qī)，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠(mián)潜伏期(qī)，二(èr)期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和(hé)体(tǐ)力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西(xī)药(yào)一定要在(zài)医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(hu护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗ǎn)解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的(de)认知(zhī)功能(néng)得到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消(xiāo)化(huà)，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每天(tiān)午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒(shū)服的(de)症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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