老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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