随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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