白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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